couple

    Divorce: tenir un journal intime permet de protéger son cœur

    Pour passer le cap d'un divorce sans se briser le cœur, des chercheurs américains conseillent de consacrer 20 minutes par jour à scénariser son histoire dans un journal intime. Grâce à l'écriture, on obtient un rythme cardiaque abaissé et une meilleure gestion émotionnelle de la séparation.

    Publié le 
    10 Mai 2017
     par 
    Relaxnews

    Au-delà du bien-être psychologique apporté par l'écriture, ces nouveaux travaux de l’Université d’Arizona aux États-Unis ont cherché à évaluer l'impact du processus narratif sur la santé physique de personnes ayant récemment divorcé, en analysant des marqueurs physiologiques cardiovasculaires. 109 divorcés, séparés au cours des trois derniers mois, se sont vus proposer trois expériences d'écriture pendant trois jours.

    Un premier groupe a couché sur le papier ses émotions les plus sincères et intimes concernant leur relation affective et à la séparation en y consacrant 20 minutes par jour. Un deuxième groupe a fait de même à la différence qu'ils ont intégré ces sentiments dans un récit narratif, avec un début, un milieu et une fin. Le troisième groupe a, quant à lui, décrit ses activités quotidiennes non associées à des émotions.

    Ecrire pour guérir ses peines de coeur

    Huit mois après, les résultats montrent que les participants au groupe d'écriture narrative avaient une fréquence cardiaque inférieure et une variabilité de fréquence cardiaque plus ample (variation de temps entre deux battements du cœur), aussi bien au repos qu'exposés à des stress extérieurs comme un exercice de mathématiques ou le rappel de leur divorce par rapport aux participants des deux autres groupes. Pour rappel, plus les amplitudes entre deux battements de cœur sont importantes, meilleur sera le fonctionnement du système nerveux autonome qui gère les réactions du cœur face à la fatigue.

     

     

    «Nous savons que les changements de la fréquence cardiaque et sa variabilité peuvent affecter la santé et aussi engendrer des maladies au fil du temps. Notre étude fournit la preuve que des styles spécifiques ou l'écriture peuvent changer ces processus physiologiques», explique Kyle Bourassa, auteur de l'étude.

    Créer une histoire de façon structurée peut fournir une sorte d'échafaudage aux gens qui passent cette épreuve difficile et les aider à mieux comprendre leur expérience, ce qui leur permet d'avancer plutôt que de ressasser les mêmes émotions négatives en boucle.

    Des signes positifs pour les personnes déprimées

    On peut observer des signes d'adaptation physiques positifs chez des personnes qui déclarent allaient mal moralement et psychologiquement au moment de leur divorce, souligne le rapport. De précédentes études ont montré que les personnes qui ruminent et passent beaucoup de temps à broyer du noir sur leur échec ont tendance à accentuer leur détresse en se livrant à des exercices d'écriture libre, non structurée. Ces travaux ont été publiés dans la revue «Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine».


    A lire aussi:
    Thérapie de l'écriture: soigner ses maux par les mots
    #FemmeFemina: Pénélope Bagieu, portrait d'une bédéiste féministe
    Interview: un café avec Marc Levy

    A lire également
    Les études sur la question ne manquent pas. Si on suit leurs conclusions, voici à quoi doit ressembler un duo aui veut s’aimer pour l’éternité.
    O
    Une nouvelle étude américaine révèle que cette corvée suscite bien des disputes.
    O
    Le fric est un sujet qui fait souvent des étincelles dans les ménages. Mais pourquoi donc, quand on est en couple, le billet rend-il vert?
    O
    En Suisse
    La saison des verrées sous le soleil est là. Petit tour d’horizon de bars et restaurants insolites.
    O
    terrasse toit met genève gens nuit verres
    En Suisse
    Avec la voûte céleste comme décor, les rooftops nous font prendre de l’altitude et, quand le lac s’invite au spectacle, on frise le septième ciel!
    O
    Déco
    Arty, cosy ou rétro: ces récents établissements sont des mines d’astuces déco pour notre intérieur.
    O